Sim. Estas aulas de yoga gratuitas foram criadas a pensar em iniciantes e em pessoas que estão a recomeçar. Não precisas de experiência nem de flexibilidade. As práticas são simples, guiadas com calma e com adaptações.

Não. A flexibilidade não é um requisito para praticar yoga. Cada aula convida-te a respeitar o teu corpo e a mover-te dentro dos teus limites, sem pressão.

Sim. As 3 aulas de yoga online e o eBook são totalmente gratuitos. Basta criares a tua conta na plataforma para teres acesso aos conteúdos.

Cada aula tem cerca de 20 a 26 minutos. São ideais para quem tem pouco tempo ou quer criar uma rotina de prática sem complicar.

Sim. As aulas são de yoga online e podem ser feitas em casa, ao teu ritmo e no horário que for melhor para ti.

Sim. As aulas foram pensadas para ajudar a abrandar, acalmar a mente e libertar tensões do corpo. O foco está na respiração, no movimento consciente e na presença.

O eBook “7 Técnicas para aplicares no dia a dia e trazeres mais calma” inclui exercícios simples e práticos para levares o yoga para fora do tapete e aplicares na tua rotina diária.

Não. Podes praticar quando fizer sentido para ti. Mesmo uma aula ocasional já pode trazer mais consciência e calma ao teu dia.

Sim, vais receber emails relacionados com o acesso às aulas e ao eBook. Também podes receber conteúdos da newsletter Dentro e Fora do Tapete, sempre com uma abordagem simples e sem excesso.

Não. Estas aulas de yoga não substituem acompanhamento médico ou terapêutico. Se tiveres alguma condição específica, pratica com atenção e respeita sempre o teu corpo.