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Coragem e Base (Tarde)

Intensidade:
Foco:
Equilíbrio • Pernas
Materiais Necessários:
Descrição:

A postura do Guerreiro III desafia-nos a encontrar equilíbrio, força e coragem. Para nos mantermos estáveis, precisamos de um centro forte e de uma base bem enraizada (no corpo e na vida).

Esta aula convida-te a confiar no teu apoio, a manter o foco e a perceber que a verdadeira força vem de dentro.

Benefícios:
  • Melhora o equilíbrio e a estabilidade
  • Fortalece pernas, abdómen e costas
  • Desenvolve foco e concentração
  • Trabalha coordenação e controlo corporal
  • Reforça confiança e força interior
Contraindicações e cuidados:
  • Lesões ou dor nos joelhos, tornozelos ou ancas
  • Problemas de equilíbrio, tonturas ou vertigens
  • Dores na zona lombar
  • Lesões nos isquiotibiais
  • Fadiga excessiva que comprometa a estabilidade
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