Desafio 30 Dias
de Yoga
15 minutos por dia para começares a cuidar de ti, mesmo com uma vida agitada.
Um percurso simples e acessível, pensado para quem quer integrar o yoga numa rotina real, sem pressão e sem complicar.
Sabes que precisas de parar...
Sabes que o corpo pede mais atenção...
Mas os dias passam, o tempo falta e o cuidado contigo fica sempre para depois.
Este desafio nasceu para isso.
Não para mudar tudo.
Mas para criar espaço.
O que é este desafio?
– 30 aulas de yoga que vão sendo disponibilizadas dia a dia, a partir das 6h da manhã
– cerca de 15 minutos por prática
– aulas gravadas, para fazeres ao teu ritmo
– acesso às aulas durante 3 meses
– práticas pensadas para o dia-a-dia
– movimento consciente
– momentos de pausa & escuta do corpo
A ideia não é fazer perfeito.
É aparecer.
É criar continuidade.
É ouvir o corpo.
Este desafio é para ti se...
… sentes que não tens tempo para ti
… queres criar uma rotina de bem-estar simples
… tens uma vida agitada e cheia de responsabilidades
… já tentaste começar e acabaste por desistir
… não te consideras flexível
… procuras algo realista, sem exigências
Não precisas de experiência em yoga.
Não precisas de flexibilidade.
Só de vontade de começar.
Ao longo de 30 dias vais criar um espaço diário para ti, para recomeçares com intenção.
Este desafio pode-te ajudar a...
iniciar 2026 a
cuidar mais de ti
criar uma rotina de
bem-estar sem pressão
ganhar consciência do
corpo e da respiração
ganhar consciência do corpo e da respiração
reduzir tensão física
e mental
trazer mais calma para
o teu dia a dia
trazer mais calma para o teu dia a dia
perceber que o yoga não é só no tapete, mas na forma como vives
Mais do que posturas, este desafio ajuda-te a criar um hábito que pode acompanhar-te para além destes 30 dias.
Começa o ano a cuidar de ti
Este é um convite para começares 2026 de outra forma.
Com mais escuta.
Com mais presença.
Com mais cuidado.
Mesmo 15 minutos por dia podem ser o início de uma mudança mais profunda na forma como te relacionas contigo e com o teu dia.
Olá! O meu nome é Cristiana Vieira.
Sou professora de yoga e acredito num yoga simples, acessível e possível de integrar na vida real.
Um yoga que não pede perfeição nem exige mais do que aquilo que já tens para dar.
O yoga não é só o que acontece no tapete. É a forma como aprendemos a ouvir o corpo, a abrandar o ritmo e a estar connosco no meio do dia a dia.
Este desafio nasceu dessa forma de ver o yoga.
Um convite para recomeçar com calma e criar uma rotina que caiba na tua vida.
15 minutos por dia.
Uma rotina que pode fazer a diferença na tua vida.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Não. O desafio foi pensado para iniciantes, mas também para quem já pratica.
Não. As aulas são gravadas e ficam disponíveis na plataforma e tens acesso durante 3 meses para fazeres ao teu ritmo.
Não. A flexibilidade não é um requisito para praticar yoga.
Cerca de 15 minutos.
Podes começar já hoje, a aula do dia 1 fica já disponível.
As restantes aulas vão sendo disponibilizadas a cada dia a partir das 6h da manhã.
Sim. Depois da inscrição vais receber alguns emails de preparação e informação sobre o desafio.
O programa tem um valor simbólico de 9€.
Podes pagar com cartão de crédito, MB WAY ou referência multibanco. Tudo de forma rápida e segura.
Assim que o pagamento for confirmado, recebes um e-mail com os teus dados de acesso e o link direto para a plataforma. É automático e imediato. Verifica também na tua caixa de spam.
Podes enviar email para geral@yogacomcristiana.pt com as tuas questões/dúvidas.
