Retiro de yoga & bem-estar · março 2027
Encontra
-te
Três dias para finalmente parares de estar em alerta.
Quando
18 - 20 Set 2026
Vagas
Máx. 16 pessoas
Onde
Recanto Paz & Amor
Quando
12 - 14 Março 2027
Onde
Recanto Paz & Amor
Vagas
Máx. 16 pessoas
O convite
Quando foi a última vez que paraste a sério?
Não o corpo pois esse até para, quando vais dormir ou quando te sentas.
Falo do alarme que fica ligado por dentro, mesmo quando não há nada de errado a acontecer.
Se vives em vigilância constante, se carregas tensão como estado por defeito, já sabes do que estou a falar.
Três dias em plena natureza, num espaço pequeno e íntimo — máximo 16 pessoas —, guiados por yoga e por acompanhamento psicológico, para desligares esse alarme e ouvires o que está realmente lá dentro.
Com segurança. Com tempo.
Sem teres de chegar com as respostas já prontas.
Quem te acompanha
As tuas facilitadoras
Cristiana Vieira
Professora de Yoga
Vai-te guiar pelo corpo. O yoga como porta de entrada para quem não consegue simplesmente “pensar” a saída de uma fase difícil, porque às vezes o corpo sabe antes da cabeça.
Sónia Leirião
Psicóloga
Vai segurar o espaço para o que aparece quando o corpo finalmente para. Já acompanhou muitas pessoas em fases de mudança, de perda de direção, de recomeço e sabe estar aí sem pressa e sem julgamento.
Não é um retiro de yoga com uma sessão de terapia à parte.
São as duas coisas a trabalharem juntas, porque foi assim que nasceu este retiro: a Cristiana e a Sónia conheceram-se a trabalhar, e perceberam que o que faziam separadamente fazia ainda mais sentido em conjunto.
Convidadas Especiais
Cecília Pedrosa
Danças Circulares
Desde miúda que a dança e a música fazem parte de quem é. Em 2018 cruzou-se com as danças circulares e foi um ponto de viragem. Desde então dedica-se ao estudo e à partilha desta prática, levando-a a diferentes contextos e pessoas. No retiro, convida-te a conectares-te através do ritmo e da simplicidade do círculo.
Felisbela Belchior
Viagem Sonora
Docente de Educação Especial e musicoterapeuta, o seu percurso tem-se desenvolvido na área do Neurodesenvolvimento, em consulta e através da Musicoterapia, acompanhando crianças, jovens e adultos. Acredita no poder transformador do som no ser humano. No retiro, guia-te numa viagem sonora onde o som faz o trabalho que as palavras não conseguem.
Isabel Pires
Yoga do Riso
Enfermeira especialista em Saúde Mental e Psiquiatria, com experiência em Cuidados Paliativos, líder de Yoga do Riso, reikiana e pós-graduada em Hipnoterapia. Procura viver alinhada com o que sente e com o que acredita, e é exatamente essa autenticidade que traz para o espaço que cria com os outros.
O que te espera
Uma imersão completa
Yoga & Meditação
Práticas de yoga, meditação e mindfulness para aquietar o corpo e a mente.
Mindfulness
Uma introdução ao mindfulness: o que é, como se pratica e como o podes levar contigo para o dia-a-dia.
O teu caminho
Atividades de autoconhecimento para perceberes onde estás e para onde queres ir.
Danças Circulares
Uma celebração em movimento para conectar, libertar e sentir o corpo de outra forma.
Viagem Sonora
Deixa-te levar por uma imersão sonora para soltar, descansar e integrar.
Momentos de surpresa
Alguns momentos do retiro são intencionalmente guardados para ti, para que a experiência seja vivida, não antecipada.
O programa
Três dias de imersão
Sexta
12 março · Chegada
- Acolhimento com chá
- Atividade “O Mindfulness – o que é e os seus princípios”
- Meditação
- Jantar
- Danças Circulares
Sábado
13 março · Imersão
- Prática de Yoga + Meditação
- Pequeno – almoço
- Atividade “O teu caminho- Onde estás”
- Yoga do Riso
- Almoço seguido de tempo livre
- Atividade “O teu caminho- Para onde queres ir”
- Viagem Sonora
- Jantar
- Encontro na fogueira
Domingo
14 março · Integração
- Aula Yoga + Meditação
- Pequeno-almoço
- Caminhada na Natureza
- Almoço
- Meditação de Integração
- Entrega das lembranças
- Despedida
Cada dia tem o seu ritmo próprio.
Mostramos-te o fio condutor, o resto é para ser sentido.
Participação consciente
Este retiro inclui práticas de yoga, exercícios de respiração, movimento, exploração emocional e outras atividades que podem envolver intensidade física, mental e emocional.
Embora as facilitadoras sejam experientes e empenhadas em criar um espaço seguro e acolhedor, ao participares estás a assumir total responsabilidade pela tua saúde, bem-estar e limites pessoais em todos os momentos.
As facilitadoras, assistentes e a organização não podem ser responsabilizadas por quaisquer efeitos físicos, emocionais ou psicológicos resultantes da participação.
Por favor, menciona no formulário de inscrição qualquer condição de saúde relevante, física ou emocional. Esta informação é confidencial e ajuda-nos a cuidar melhor de ti.
É a tua vez.
Inscreve-te na lista de espera para teres acesso prioritário quando abrirmos as vagas assim como acesso a preços especiais,
Dúvidas? Envia um email para yogacomcristiana@gmail.com com as tuas questões.
Retiro Encontra-te · 12 a 14 de março de 2027 · Recanto Paz & Amor
Facilitadoras: Cristiana Vieira & Sónia Leirião
