Nesta prática exploramos o equilíbrio e a força lateral do corpo.
Ardha Chandrasana (Meia Lua) trabalha a estabilidade, abre a anca e alonga toda a cadeia lateral, da anca ao ombro.
Uma postura que pede foco e presença, e devolve leveza e clareza.
Benefícios:
Melhora o equilíbrio e a coordenação
Fortalece as pernas, tornozelos e centro do corpo
Alonga a cadeia lateral, das ancas ao ombro
Abre o peito e as ancas
Desenvolve foco, consciência corporal e presença
Melhora a postura e o alinhamento global
Contraindicações e cuidados:
Lesões ou dor na zona lombar ou coluna
Lesões nos joelhos ou tornozelos (perna de apoio sob pressão constante)
Lesões nas ancas ou isquiotibiais
Vertigens, tonturas ou problemas de equilíbrio
Pressão arterial baixa não controlada
Cirurgias recentes nas ancas, joelhos ou abdómen
Gravidez (adaptar e praticar com apoio)
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