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Nyamas- Conhecer-me para me Transformar

Intensidade:
Foco:
Alongamento • Equilíbrio • Pernas
Materiais Necessários:
  • Tapete
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Descrição:

Esta prática é focada no compromisso com a prática e com o autoconhecimento.

Tapas (disciplina), Svadhyaya (autoconhecimento) e Ishvara Pranidhana (entrega) são os Niyamas que nos pedem para ir mais fundo na prática e em nós mesmos.

Uma aula para cultivar dedicação, curiosidade e humildade.

Benefícios:
  • Fortalece as pernas, glúteos e centro do corpo
  • Melhora o equilíbrio e a estabilidade numa perna
  • Abre as ancas e a virilha
  • Mobiliza e alonga a coluna através das torções
  • Estimula a circulação e os níveis de energia
  • Desenvolve foco, determinação e presença

Contraindicações e cuidados:
Deve ser evitada ou adaptada em casos de:
  • Lesões ou dor nos joelhos (postura da deusa coloca pressão nas articulações)
  • Lesões ou dor na zona lombar (especialmente nas torções e no Guerreiro III)
  • Lesões nas ancas ou virilha
  • Vertigens ou problemas de equilíbrio (Guerreiro III numa perna)
  • Tensão arterial baixa não controlada
  • Cirurgias recentes na coluna, ancas ou joelhos
  • Gravidez (adaptar torções e evitar compressão abdominal)

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