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Libertar a Mente e trazer mais Leveza

Intensidade:
Foco:
Abertura de peito • Ancas • Mobilidade
Materiais Necessários:
  • Tapete
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Descrição:

Um prática para fazer ao ritmo da Saudação à Lua.

Através de movimentos fluídos, libertamos as tensões e a ansiedade acumuladas nos últimos dias.

Uma prática suave para desacelerar a mente e acolher o fim de semana com leveza e paz interior.

Benefícios:
  • Abre as ancas e a virilha de forma suave e progressiva
  • Alonga a cadeia lateral do corpo
  • Mobiliza a coluna em várias direções
  • Acalma o sistema nervoso e reduz a aceleração do dia
  • Promove respiração mais profunda e consciente
  • Estimula a introspecção e a calma interior

Contraindicações e cuidados:
Deve ser evitada ou adaptada em casos de:
  • Lesões ou dor nas ancas ou virilha
  • Lesões ou dor na zona lombar
  • Lesões nos joelhos (algumas posturas da Saudação à Lua colocam pressão nos joelhos)
  • Cirurgias recentes nas ancas, joelhos ou coluna
  • Gravidez (adaptar profundidade e evitar compressão abdominal)

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