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"Estúdio Completo"

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Relembrar as Raízes e a Origem

Intensidade:
Foco:
Ancas • Equilíbrio • Pernas
Materiais Necessários:
Descrição:

Nesta aula, abrimos espaço para nos reconectarmos com a nossa origem e relembrar de onde vimos.

Através do enraizamento e do equilíbrio da Postura da Árvore, cultivamos a estabilidade interior necessária para crescer com sabedoria, lembrando que quanto mais fortes forem as nossas raízes, mais leves e conscientes se tornam os nossos passos.

Benefícios:
  • Melhora o equilíbrio e a estabilidade numa perna
  • Fortalece as pernas, glúteos e centro do corpo
  • Abre a anca e promove estabilidade pélvica
  • Alonga os isquiotibiais e a coluna
  • Desenvolve foco, concentração e presença
  • Promove sensação de enraizamento e confiança interior

Contraindicações e cuidados:
Deve ser evitada ou adaptada em casos de:
  • Lesões ou dor nos joelhos ou tornozelos (perna de apoio sob pressão constante)
  • Lesões nas ancas ou virilha
  • Lesões ou dor na zona lombar (especialmente no Guerreiro III)
  • Vertigens ou problemas de equilíbrio
  • Tensão arterial baixa não controlada
  • Cirurgias recentes nas ancas, joelhos ou coluna
  • Gravidez (adaptar e praticar com apoio)

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