Uma prática focada na abertura de anca, culminando na postura da Malasana (também chamada de guirlanda/grinalda ou agachamento de yoga). Ao longo da aula preparamos o corpo com movimentos conscientes e trabalhamos também posturas como o pombo (Ardha Kapotasana), ajudando a soltar tensões acumuladas nas ancas e na zona pélvica.
É uma aula que convida ao enraizamento, à escuta e à libertação, criando espaço no corpo e mais leveza no movimento.
Se sentires dor nos joelhos ou pressão excessiva na lombar, usa apoios como bloco ou manta e reduz a profundidade do agachamento. A abertura deve ser progressiva e nunca forçada.
