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"Estúdio Completo"

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A Humildade e a Rendição do Ego

Intensidade:
Foco:
Ancas • Alongamento • Pernas
Materiais Necessários:
Descrição:

Uma prática dedicada à arte de desacelerar e soltar as exigências do ego.

Ao mergulharmos na postura do Guerreiro Arrependido, inclinamo-nos perante o momento presente com humildade e respeito.

Uma oportunidade para libertar expetativas, honrar os nossos limites e relembrar a força silenciosa que habita na vulnerabilidade.

Benefícios:
  • Alonga os isquiotibiais e a cadeia posterior das pernas
  • Abre as ancas e a virilha em profundidade
  • Alonga a coluna e alivia tensão na zona lombar
  • Fortalece as pernas e o centro do corpo
  • Promove sensação de rendição e libertação de tensão física e emocional
  • Desenvolve humildade, escuta corporal e presença

Contraindicações e cuidados:
Deve ser evitada ou adaptada em casos de:
  • Lesões ou dor nos joelhos (apoio direto no chão)
  • Lesões ou dor na zona lombar ou coluna
  • Lesões nas ancas ou isquiotibiais
  • Ciática ativa (pode agravar os sintomas)
  • Cirurgias recentes nas ancas, joelhos ou coluna
  • Gravidez (adaptar profundidade e evitar compressão abdominal)

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